Mucho se habla de la importancia de una alimentaci�n equilibrada en el embarazo para la salud del beb� en gestaci�n, pero es igual de importante que las mujeres empiecen a cuidarse desde que planean tener un hijo. Deben que seguir una dieta sana, tambien antes del embarazo, para evitar defectos cong�nitos en el beb�.
No es necesario comer m�s, sino consumir una dieta variada, que aporte los nutrientes y vitaminas esenciales para que el beb� crezca sano.
Un estudio publicado en ‘Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine’ se�ala que las mujeres que consumen una dieta saludable antes del embarazo son menos propensas a tener beb�s con defectos de nacimiento, entre ellos problemas cerebrales y de espina dorsal, as� como el labio leporino y fisura palatal.
Aquellas mujeres que segu�an una dieta mediterr�nea antes de quedar embarazadas, incluyendo alimentos como frutas, pescado y cereales, y reduciendo el consumo de carne y dulces, tuvieron menos beb�s con defectos cong�nitos, como los defectos del tubo neural.
El caso es que el tubo neural, el cual da origen al sistema nervioso central, se forma en los primeros estadios del embarazo, incluso antes de que la mujer sepa que est� embarazada. Es por eso que para asegurarse que la reserva de nutrientes es la adecuada, al igual que el suplemento de �cido f�lico se recomienda desde tres meses antes de quedar embarazada, la dieta debe ser equilibrada y sana antes del embarazo para evitar defectos cong�nitos en el beb�.
Debe comer alimentos variados, entre los que se incluyan frutas, verduras, pescados, cereales y l�cteos, que aporten todas las vitaminas necesarias, adem�s de tomar un suplementos de �cido f�lico.
V�a | Europa Press
Foto | � PhotoXpress.com, reproducida con autorizaci�n.
M�s informaci�n | Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine
En Beb�s y m�s | Cosas a tener en cuenta antes de quedarse embarazada, �cido F�lico: ayuda indispensable durante el embarazo
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